10 Teknik Dasar Permainan Bola Basket Lengkap Dengan Caranya

06-06-2022

https://ruangmainan.com - Permainan bola basket merupakan salah satu cabang olahraga bola besar yang populer dan sering dipelajari di sekolah.

Permainan ini dapat dimainkan bila terdapat 2 grup pemain, yang mana setiap kelompok terdiri dari lima orang pemain.

Permainan ini cukup mudah untuk dimainkan, yakni setiap kelompok pemain harus mendapatkan poin sebanyak-banyaknya untuk memenangkan pertandingan.

Oleh sebab itu, pemain akan berusaha memasukkan bola ke dalam ring lawan dan mencegah lawan untuk memasukkan bola ke dalam ring yang berada di daerah kekuasaan tim.

Sebelum bermain, kalian perlu mengetahui dan menguasai beberapa teknik dasar permainan bola basket. Apa saja itu? Mari simak informasinya pada ulasan dibawah ini.

1. Cara Memegang Bola

Langkah paling dasar yang harus kalian kuasai adalah teknik atau cara memegang bola. Pada permainan bola basket, kalian tidak bisa memegang bola dengan cara yang sembarangan.

Berikut cara memegang bola pada permainan bola basket yang dapat kalian ikuti.

1. Pegang bola dengan menggunakan kedua tangan.

2. Kedua telapak tangan harus dibuka dengan lebar sampai menyerupai mangkok besar , tujuannya agar bola tidak mudah terjatuh.

3. Kemudian kedua telapak tangan pada sisi kanan dan kiri bola, selain itu usahakan berada agak dibelakang bola.

4. Untuk posisi kaki, kalian cukup membukanya dengan lebar yakni dengan salah satu kaki berada agak ke depan.

5. Selanjutnya, posisi badan diusahakan untuk agak sedikit dicondongkan ke arah depan dengan tumpuan lutut yang diusahakan rileks.

2. Teknik Mengoper Bola (Passing)

Teknik yang kedua yang harus kalian kuasai juga adalah teknik mengoper bola. Teknik ini terbagi menjadi 5 dengan cara yang berbeda.

Berikut teknik teknik mengoper bola (passing dan catching) dalam permainan bola basket yang dapat kalian ikuti.

- Chest Pass

Chest pass merupakan teknik passing yang dilakukan dengan cara memegang bola dengan kedua tangan di depan dada.

Langkah-langkah melakukan passing menggunakan teknik Chest pass :

1. Pegang bola menggunakan ujung jari dari kedua tangan dengan posisi ibu jari berada dibagian belakang bola.

2. Ketika hendak melemparkan bola, kedua lengan diluruskan dan ibu jari dipindahkan ke bagian bawah bola.

Teknik ini digunakan jika pemain ingin mengoper bola dengan arah yang lurus. Karena teknik ini tidak boleh atau tidak bisa untuk membuat bola melambung atau mengarah ke bawah.

- Bounce Pass

Bounce pass adalah teknik mengoper dengan menjatuhkan bola ke arah bawah sehingga bola akan memantul ke lantai.

Perlu diperhatikan, kalian hanya dapat melakukan teknik bounce pass jika untuk mengoper dengan jarak yang jauh.

- Overhead Pass

Teknik megoper yang satu ini cukup simpel, yakni dengan meletakkan posisi tangan berada diatas kepala dan siku membentuk sudut 90 derajat.

- Back Pass

Teknik passing ini dapat dilakukan apabila penerima berada dekat dengan kalian. Teknik ini dilakukan dengan menggunakan satu tangan dari posisi arah belakang punggung.

- Under Pass

Teknik ini dilakukan dengan cara mengoper bola pada jarak sepinggang dan diarahkan lurus kepada penerima.

- Baseball Pass

Teknik melempar yang terakhir adalah baseball pass, teknik ini dilakukan dengan cara melempar bola dari posisi diatas atau di belakang kepala.

3. Cara Menangkap Bola (Catching)

Setelah kalian berlatih mengoper bola, teknik selanjutnya yang harus kalian kuasai adalah teknik menangkap bola (catching).

Teknik ini dapat dilakukan dengan menggunakan satu atau kedua tangan sesuai dengan tingkat kemampuan yang kalian miliki.

Kunci utaman untuk melakukan teknik ini adalah memiliki daya fokus yang baik. Walaupun demikian, kalian juga perlu memahami cara menangkap yang benar seperti berikut ini.

1. Usahakan kamu tetap fokus terhadap pergerakan yang ada.

2. Ketika ingin menangkap bola, usahakan telapak tangan sudah siap dengan jari-jari dalam keadaan terentang atau terbuka.

3. Kamu bisa menangkap bola yang berada diatas kepala atau yang berada di depan dada.

4. Ketika bola sudah berada di telapak tangan, genggam bola dengan jari tangan yang dipindahkan kebelakang dan mendekat kebadan.

4. Dribbling (Menggiring Bola)

Dribbling adalah teknik menggiring bola atau memindahkan bola dalam permainan bola basket. Permainan ini terbagi menjadi 2 jenis, yakni:

Teknik Dribble Rendah

Dribble dengan teknik ini akan membuat lawan sulit dalam merebut bola yang kamu pegang. Sehingga, cocok digunakkan untuk menerobos area pertahanan lawan.

Teknik Dribble Tinggi

Berbeda dengan dribble rendah, dribble tinggi lebih cocok digunakkan saat kalian berada jauh dari penjagaan lawan.

Berikut langkah-langkah untuk melakukan teknik dribbling atau menggiring bola pada permainan bola basket.

1. Pantulkan bola ke lantai dengan menggunakan satu tangan.

2. Kontrol bola dengan menggunakan genggaman jari-jari tangan, usahakan agar bola tidak bergerak tanpa arah.

3. Tangan harus mengikuti arah bola ketika bola dipantulkan, usahakan bola yang memantul kelantai kembali menempel pada telapak tangan.

4. Jangan lupa saat melakukan dribbling, siku tangan harus dalam poisi lurus dengan pergelangan tangan dilenturkan

5. Agar lebih mudah menggiring bola, posisi tubuh harus berada dalam keadaan setengah membungkuk.

6. Ketika menggiring bola, tatap fokus melihat pergerakan lawan dengan posisi kepala tegak lurus menghadap ke depan.

7. Walaupun sebenarnya bisa dilakukan dengan satu tangan,namun sangat disarankan menggunakan kedua tangan agar tidak mudah direbut oleh lawan.

8. Pemain akan dinggap melakukan pelanggaran tidak memantulkan bola ke lantai setiap tiga langkah pergerakan.  

9. Jika salah satu anggotan grup melakukan pelanggaran, maka bol akan berpindah ke tangan lawan.

5. Pivot (Cara Berputar)

Teknik pivot adalah gerakan penyelamatan bola dari jangkauan lawan dengan cara berputar yang dapat dilakukan dalam permainan bola basket.

Berikut langkah-langkah untuk melakukan teknik pivot pada permainan bola basket.

1. Gerakkan kaki secara memutar dengan menggunakan salah satu kaki dengan kaki yang lainnya digunakan sebagai poros.

2. Usahakan gerakan pivot ini diikuti dengan melakukan  gerakan lainnya, bisa diiringi dengan melakukan gerakan dribble, passing maupun shooting.

6. Shooting (Gerakan Memasukkan Bola Ke Dalam Ring)

Shooting adalah gerakan yang sangat penting untuk kalian kuasai, karena gerakan ini dilakukan untuk mencetak angka/poin dalam permainan basket.

Gerakan shooting bisa dilakukan dengan menggunakan kedua tangan maupun satu tangan saja. Terdapat beberapa teknik cara melakukan shooting, dan menghasilkan jumlah poin yang berbeda yakni 1, 2 atau 3 angka.

- Free Throw

Teknik shooting menggunakan free throw dapat dilakukan dengan cara berdiri dengan dua kaki disejajarkan selebar bahu.

Ketika hendak memasukkan bola ke dalam ring lawan, posisikan lutut dalam keadaan sedikit tertekuk dan lemparkan bola dengan jari tangan mengarah ke depan.

- Jump Shot

Posisi tubuh hampir sama dengan free throw, bedanya kalian harus melompat dan mengangkat bola ke atas kepala secara bersamaan.

- Lay Up

Teknik shooting lay up dilakukan dari arah samping kiri maupun kanan dalam tiga hitungan dengan ketepatan kaki sebagai kunci utamanya. Teknik ini merupakan gerakan tembakan dari jarak dekat.

7. Rebound

Rebound merupakan gerakan untuk mengambil bola yang gagal masuk ke dalam ring. Gerakan rebound dilakukan dengan cara menangkap atau mendapatkan hasil pantulan dari bola yang sebelumnya gagal masuk ke ring oleh pemain lain.

Terdapat dua jenis rebound, yaitu defensive rebound (teknik merebut kembali bola yang gagal dimasukkan oleh lawan) dan offensive rebound (teknik memasukkan kembali bola yang gagal dimasukkan teman ke ring lawan).

8. Teknik Bertahan (Defense)

Kebalikan dari gerakan shooting atau pun rebound yang memiliki tujuan untuk mencetak poin. Teknik defense dikuasai dengan tujuan untuk mencegah lawan dalam mencetak poin.

Defense dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu personal defense dan team defense.

Personal Defense

- Standard defense : Mengarahkan lawan yang membawa bola ke arah samping dengan mengikuti pergerakan lawan.

- Deny defense: Teknik untuk menjaga lawan yang tidak membawa bola dengan cara mencegah lawan melakukan passing line dari lawan.

- Triangle defense: Teknik ini dilakukan untuk merebut bola saat lawan sedang melakukan passing.

Team Defense

- Zone defense: Teknik dengan menggunakan strategi pertahanan wilayah, dimana setiap pemain dibagikan post-nya masing-masing dalam menjaga lawan.

- Man-to-Man: Teknik pertahanan ini dilakukan dengan cara setiap satu pemain diberi tugas untuk menjaga satu pemain lawan lainnya.

- Fix defend: Teknik pertahan yang menggabungkan zone defense dan man-to-man.

 9. Screen

Screen merupakan gerakan dari pemain yang bertindak sebagai penyerang dalam upaya membebaskan teman satu timnya dari penjagaan tim lawan.

Gerakan screen bisa dilakukan dengan cara menutup arah pergerakan pemain tim lawan yang menjaga teman satu tim.

Selanjutnya untuk membuka ruang pergerakan teman satu tim tersebut yaitu dengan memberi jalan melewati belakang pemain yang melakukan screen.

10. Teknik Slam Dunk

Teknik slam dunk sangat direkomendasikan untuk pemain yang memiliki postur tubuh yang tinggi dan besar.

Teknik ini dapat dilakukan dengan cara melompat sejauh dan setinggi mungkin, kemudian langsung menembakkan bola ke dalam ring.

Ketika melompat, tubuh akan terlihat seolah-olah sedang berjalan di udara. Setelah selesai, telapak tangan biasanya akan menyentuh ujung dari ring basket.

Demikianlah informasi mengenai teknik dasar bola basket yang telah disajikan secara lengkap untuk kalian, mulai dari pengertian hingga langkah-langkah cara melakukannya.